10 pași să te lași de jocuri de noroc
Fie că pariezi la pariuri sportive, sloturi online sau oricare alt joc de noroc, există pericolul de a ajunge la dependență, dacă nu știi să-ți gestionezi resursele, impulsurile, emoțiile și timpul. Află cum să te lași de jocuri de noroc dacă ai ajuns în această situație.
Cum să te tratezi de jocurile de noroc © Francesco Ungaro, Unsplash
10 pași de urmat ca să te lași de jocuri de noroc
Renunțarea la jocurile de noroc poate fi o provocare dificilă, dar cu pașii potriviți și sprijinul adecvat, este posibil să recâștigi controlul asupra vieții tale. Iată 10 pași recomandați de terapeuți și psihologi pentru a te lăsa de jocurile de noroc
1. Acceptă că ai o problemă
Recunoaște că jocurile de noroc îți afectează viața negativ. Acceptarea realității este esențială pentru a putea începe procesul de schimbare. Jucătorii trebuie să recunoască, să verbalizeze și să împărtășească despre dependența de jocuri de noroc.
2. Înțelege impactul dependenței
Analizează modul în care jocurile de noroc îți influențează viața din punct de vedere financiar, emoțional, relațional și profesional. Scrie o listă cu toate consecințele negative pentru a conștientiza cât de gravă este situația.
Calculează câți bani ai pierdut din resursele proprii, bani munciți de tine, nu banii câștigați și jucați din nou. Vezi ce ai fi putut să faci cu acei bani.
Poți cere medicului de familie o trimitere la un medic psihiatru, care îți poate recomanda un program de tratament. Caută ajutor oriunde, inclusiv pe site-ul Joc Responsabil.
3. Activează autoexcluderea
Toate cazinourile online au formular de autoexcludere care poate fi activat. Din păcate autoexcluderea nu funcționează încă universal, ci doar per cazinou.
ONJN are procedură de autoexcludere, unde depui o cerere cerând să ți se interzică accesul la pariuri de orice fel, dar nu are finalitate. Nu are și o procedură de autoevaluare pentru jucători.
4. Cere ajutor
Nu poți să treci peste dependență singur. În primul rând, nu te poți autoevalua și nu cunoști metodele de tratament. Ai nevoie de familie, prieteni buni și neapărat specialiști.
5. Setează-ți obiective clare
Obiectivele vor fi setate cu ajutorul psihologului sau terapeutului. Este important să-ți setezi un scop pe care ți-l dorești din toată inima, și să-l urmezi. Orice terapeut îți va spune că în general creierul refuză să asculte îndemnul Nu!
Trebuie să-ți repeți zi de zi că ești abstinent, nu că nu ai voie să joci. Interdicția este mai greu de acceptat de creier, din acest motiv trebuie să-ți propui obiective clare.
6. Evită tentațiile
Acest pas este foarte greu, mai ales dacă dependența s-a format pe parcursul mai multor ani. În creier există deja legături neuronale care stabilesc un comportament. Este greu de corectat acest comportament.
Conform specialiștilor, nu mai trebuie să frecventezi cazinouri, trebuie să blochezi accesul la platformele online, și să eviți anturajele.
7. Identifică instituții sau ONG-uri care te pot ajuta
Suportul profesional este crucial în procesul de recuperare. Există clinici private pentru tratarea dependențelor în România, dar costurile se ridică lunar la peste 5.000 RON.
8. Înlocuiește jocurile de noroc cu alte activități
Găsește hobby-uri și activități care să-ți ofere plăcere și satisfacție, cum ar fi sportul, lectura, voluntariatul sau învățarea unor noi abilități.
9. Pune-ți finanțele sub control
Dacă ai probleme financiare din cauza jocurilor de noroc, creează un plan de redresare. Cere ajutor de la un consilier pentru a-ți gestiona mai bine banii.
În România nu există protecție financiară, prin care să nu poți plăti mai mult de un procent anume din venituri pentru jocurile de noroc. Tu trebuie să acționezi în acest sens.
10. Fii răbdător și perseverent
Renunțarea la jocurile de noroc este un proces, nu un eveniment. Vor exista momente dificile, dar important este să continui și să nu te descurajezi dacă ai recăderi.
Dependența cu cea mai mare rată de suicid
Dependența de jocuri de noroc, denumită și joc patologic, este recunoscută ca o dependență comportamentală în Manualul de Diagnostic și Statistică al Tulburărilor Mentale (DSM-V).
Este dependența cu cea mai mare rată de suicid. 20% dintre intențiile de suicid au legătură cu dependența de jocuri de noroc, 1 din 5 au gânduri suicidale sau o tentativă de suicid.
Dependența de jocuri de noroc se manifestă prin dificultăți în controlul sumei de bani și al timpului alocat jocurilor. Studiile indică o prevalență globală a problemelor legate de jocurile de noroc de aproximativ 5% în rândul adulților.
Nu există programe de prevenție sau tratare a dependenței, dar taxe da
ONJN colectează de la organizatorii de jocuri de noroc la distanță licențiați din clasa I 500.000 euro anual pentru prevenirea și combaterea dependenței de jocuri de noroc. Banii se colectează cu religiozitate, dar stau în cont.
Sală de jocuri cu aparate de păcănele © John Schnobrich, Unsplash
În momentul de față nu există programe de prevenție sau tratarea dependenței de jocuri de noroc derulate de statul român prin ONJN.
Veniturile din contribuțiile organizatorilor jocurilor de noroc se virează în procent de 70% către bugetul de stat, iar 30% rămas din totalul sumelor încasate este utilizat pentru activitatea finanțată din venituri proprii.
Ce spun datele despre dependența de jocuri de noroc în România
Lucrarea “Jocul de noroc problematic și dependența de jocurile de noroc: definiții, cauze, efecte și politici”, elaborată de Prof. Univ. Dr. Adrian Hatos de la Universitatea din Oradea, este o analiză relevantă a fenomenului dependenței de jocuri de noroc.
Dependența de jocuri de noroc, cunoscută și sub numele de jocuri de noroc patologice, este o dependență comportamentală clasificată ca atare în DSM-V– Prof. Univ. Dr. Adrian Hatos Jocul de noroc problematic și dependența de jocurile de noroc: definiții, cauze, efecte și politici.
Lucrarea menționează cele mai bune practici de prevenție ar trebui să adopte o perspectivă de sănătate publică, să țină cont de diferențele de gen, să se bazeze pe dovezi empirice și să promoveze practici de joc responsabil.
Principalele puncte de vedere ale studiului publicat de profesorul Adrian Hatos
- Dependența de jocuri de noroc, cunoscută și sub numele de jocuri de noroc patologice, este o dependență comportamentală clasificată ca atare în DSM-V.
- La nivel mondial aproximativ 5% dintre adulți au probleme cu jocurile de noroc.
- În România aprox. 7% dintre tineri au fost clasificați ca fiind expuși riscului de a juca jocuri de noroc, iar 4% au prezentat comportament de joc patologic.
- Incidența jocului de noroc problematic poate fi de cinci ori mai mare în rândul jucătorilor de noroc online, comparativ cu jucătorii non-online.
- Jocurile de noroc problematice pot fi legate de alte comportamente care creează dependență, cum ar fi utilizarea excesivă a internetului. O meta-analiză a evidențiat o rată medie de co-apariție de 57,5% între jocurile de noroc practicate patologic și dependența de substanțe.
- Riscul de a dezvolta comportamente de joc patologic este mai mare printre bărbați și printre cei din categoriile socio-economice vulnerabile: cei mai puțin educați, șomeri, persoane singure, persoane aparținând anumitor minorități.
- Milenialii sunt mai susceptibili de a se angaja în jocuri de noroc online în comparație cu generațiile mai în vârstă.
Părerea jucătorilor – ce metode ar fi de ajutor
Rezolvarea problemei începe cu implicarea statului, care încasează bani pentru a preveni și trata dependența. Iată ce cred jucătorii că trebuie să se întâmple:
- Să se respect legea, autoexcluderea să fie universal valabilă, dependentul să nu mai poată juca în niciun cazinou sau sală de jocuri, online sau fizică, la niciun tip de joc de noroc.
- Această adicție să fie tratată ca o boală și să fie luată în serios, ca o problemă care-ți afectează mintea, comportamentul și viața de zi cu zi.
- Să existe obligatoriu un proces de autotestare, parcurs periodic, pentru jucători, care să indice apariția dependenței.
- Suport gratuit (telefon/ajutor) cu ajutorul terapeuților specializați, care sunt pregătiți să evalueze și să propună o schemă de ajutor pentru dependenți.
- Tratamentul în clinicile de specialitate să fie gratuit sau subvenționat, așa cum se întâmplă în cazul oricărei afecțiuni.
- Protecție financiară, să poți paria doar un anumit procent din venituri sau să existe limite de pariere presetate.
Se tratează dependența de jocuri de noroc?
Ca o concluzie, răspundem la una dintre cele mai arzătoare întrebări: dacă există tratament pentru dependența de jocuri de noroc. Răspunsul este că există soluții pentru a renunța la jocurile de noroc, dar riscul de recidivă rămâne în permanență.
Drumul spre o viață socială eliberat de dependență este lung. Conexiunile neuronale formate pentru jocul de noroc rămân, ele se atenuează în timp foarte lung și poate nu dispar niciodată. Cea mai periculoasă este dependența de păcănele.
